من تفنّن ومع #شيف_تفنن ريم آقبيق صاحبة النفَس الطيب والصفحة الأطيب على الانستغرام حبينا نقدم نصائح سهلة وأفكار طيبة لوجبات طعام يومية للأطفال خلال المدرسة، والصور طبعاً صور منزلية مشهية من رف مطبخها لنؤكد أنها وجبات قابلة للتطبيق وعملية مو بس حلوة مثل صور الإنترنت ;)
تفنَّني في تحضير طعام أطفالك اليومي في المدرسة.. ايه وشو اللي بيمنع؟!
من حق أطفالنا علينا أن يحصلوا على وجبة صحية مشبعة وشهية ليستمتعوا بها خلال نهارهم الطويل والمتعب في المدرسة ..
والأمر لا يحتاج سوى ثلاث خطوات بسيطة: أولاً: قومي بكتابة قائمة أسبوعية بأنواع الطعام التي تنوين تقديمها لأطفالك .. ثانياً: قومي بشراء المواد الازمة التي تكفي الاسبوع كله.. ثالثاً: استيقظي صباحاً أبكر من وقتك المعتاد بخمسة عشرة دقيقة لا أكثر .. كذلك التحضير المسبق ( قبل يوم في وقت العشاء) مفيد جداً في حال كان وقتك ضيقاً في الصباح ..
النصائح الذهبية لوجبة صحية:
* حاولي الابتعاد قدر الإمكان عن المواد الحافظة والملونات والسكريات.
* احرصي على أن تحتوي وجبة طفلك اليومية على حصة من الخضار والفواكه.
* استبدلي العصير المعلب بالعصير الطبيعي أو الحليب أو اللبن (العيران).
* المكسرات بكل أنواعها مفيدة جداً للتركيز خلال النهار.
* إن كنتِ تفضلين أن يتناول طفلك وجبة الغداء في المدرسة فحاولي أن تختاري أصناف طعام تؤكل بدرجة حرارة الغرفة ولا تحتاج إلى تسخين.
* شهية الأطفال تختلف، قدمي لأطفالك الكمية التي تناسبهم.
* إن كان طفلك من النوع المتعب بالأكل، دعيه يختار صنفاً وأنت اختاري صنفاً، على أن يكون الشرط أن يأكل اختياره واختيارك كاملاً.
* حاولي الابتعاد قدر الإمكان عن المواد الحافظة والملونات والسكريات.
* احرصي على أن تحتوي وجبة طفلك اليومية على حصة من الخضار والفواكه.
* استبدلي العصير المعلب بالعصير الطبيعي أو الحليب أو اللبن (العيران).
* المكسرات بكل أنواعها مفيدة جداً للتركيز خلال النهار.
* إن كنتِ تفضلين أن يتناول طفلك وجبة الغداء في المدرسة فحاولي أن تختاري أصناف طعام تؤكل بدرجة حرارة الغرفة ولا تحتاج إلى تسخين.
* شهية الأطفال تختلف، قدمي لأطفالك الكمية التي تناسبهم.
* إن كان طفلك من النوع المتعب بالأكل، دعيه يختار صنفاً وأنت اختاري صنفاً، على أن يكون الشرط أن يأكل اختياره واختيارك كاملاً.
من الضروري أن يحظى طفلك بيوم استراحة أو أكثر شهرياً بحيث تطلبين منه أن يختار أنواع الطعام التي يفضلها مسبقاً أو تقومي بإعطاءه مبلغاً من المال ليشتري ما يريد مع توجيهه باختيار الأطعمة الأقل ضرراً من غيرها والابتعاد عن الشيبس والمشروبات الغازية وحلوى الجيلاتين الملونة والتي تعتير الأكثر ضررا بالصحة ..
خصصي إن استطعت يوماً في الأسبوع تعدين فيه طعاماً صحياً لطفلك ولأصدقائه المقربين، فمشاركته الطعام مع رفاقه ستشعره بالسعادة وستشجعه هو ورفاقه على تقبل فكرة الطعام الصحي وربطه بلحظات مسلية تجعل الطعام أطيب ^_^
خصصي إن استطعت يوماً في الأسبوع تعدين فيه طعاماً صحياً لطفلك ولأصدقائه المقربين، فمشاركته الطعام مع رفاقه ستشعره بالسعادة وستشجعه هو ورفاقه على تقبل فكرة الطعام الصحي وربطه بلحظات مسلية تجعل الطعام أطيب ^_^
*ريم آقبيق*
= طلبت من ريم تقدملنا لاحقاً وصفات للأطفال والعائلة على تفنّن، بتمنى تعجبكم =
رااااااائع
ردحذف